हम दिन की बजाए रात में ही क्यों सोते है?

हम दिन की बजाए रात में ही क्यों सोते है?: सभी के लिए एक अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर कई बीमारियों से बचा रहता है। लेकिन क्या कभी आपने यह सोचा है कि हमें आखिर रात को ही क्यों अच्छी नींद आती है?

यह बात सुनने में थोड़ी अजीब लग सकती है, लेकिन हकीकत यह है कि हमें रात को ही अच्छी नींद आती है, और इसके पीछे की वजह आपको बताते हैं।

रात को अच्छी नींद क्यों आती है?

इसका कारण है कि प्रकाश हमारे नींद पर असर डालता है, और रात के अंधेरे में प्रकाश कम होता है। इस समय, हमारे मस्तिष्क के पाइनियल ग्रंथि में मेलेटोनिन नामक एक हार्मोन उत्पन्न होता है। यह मेलेटोनिन हमें नींद आने में मदद करता है और हम सोते हैं।

रात के अंधेरे में, मेलेटोनिन नामक एक हार्मोन हमारे दिमाग को संकेत भेजकर हमें नींद के लिए तैयार करता है। यह संकेत मिलने पर हमारे शरीर में आराम सा महसूस होता है और हमे नींद आने लगती हैं।

रात के आने पर हमें आमतौर पर नींद आ जाती है क्योंकि सुबह के समय मेलेटोनिन का स्तर कम होता है और दिन में भी यह स्तर कम रहता है। लेकिन जब रात होती है, तो मेलेटोनिन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है और हमें नींद आने लगती है।

इसलिए, अच्छी नींद पाने के लिए हमें रात के अंधेरे की आवश्यकता होती है, और यही कारण है कि हम रात में आराम से सो पाते हैं।

रात को नींद नहीं आने के कारण

आजकल, रात में देर से नींद आने की समस्या का सबसे बड़ा कारण है लाइट। आजकल के समय में लाइट के स्रोत बहुत ज्यादा हो गए हैं, इसके कारण कभी-कभी नींद आने में परेशानी हो सकती है। रात में देर तक टीवी या मोबाइल का इस्तेमाल करने से भी नींद नहीं आ सकती है, क्योंकि ये उपकरण ब्लू लाइट नामक रौशनी निकालते हैं।

यह ब्लू लाइट नींद आने में बाधा डाल सकती है, खासकर जब आप देर रात तक मोबाइल या टीवी देखते हैं। मोबाइल कंपनियाँ अब स्मार्टफ़ोन में ‘नाईट मोड’ जैसी फीचर्स प्रदान करती हैं, जिससे स्क्रीन पर पीली रौशनी होती है। ऐसा करके ब्लू लाइट की वजह से नींद की समस्या कम हो सकती है और आपको बेहतर नींद मिल सकती है।